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水与健康:正确的饮水方法
更新时间:2019/3/29  阅读次数:350    

   水能载舟、亦能覆舟",水喝太多或太少都不健康,喝水的方法必须注意以下几点:



※饮用的水质 

    水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物,喝多了对健康有害无益。



※每天的喝水量 

    根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为:假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水);如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然,这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 


※喝水最佳时刻 

    喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: 

★早上起床后 

    早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 

★运动后 

    虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水。 

★空调环境 

    在有空调的环境中工作,尤需补充水份。 

★节食减肥 

    节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 

★发烧感冒 

    发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份。


 
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